健康已經(jīng)成為人們越來越關(guān)注的話題，蔬菜、水果、各種肉食、湯，紛繁復(fù)雜的種類中究竟哪些才是健康的呢?有許多食物不能長期食用，長期食用反而會有損健康，有沒有越吃越健康的食物呢?腦力為主的市場下，又有什么食物可以保護我們的大腦呢?

最佳蔬菜

由于地瓜(番薯)既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪里蕻、大白菜。

最佳水果

最佳水果的排名依次是：木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

最佳肉食

鵝、鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。

最佳肉食

鵝、鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。

最佳湯食

雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。

最佳護腦食物

菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

看到這些排名有沒有很開心，你的餐桌上是不是經(jīng)常有它們的身影呢?不管是否有它們的身影，從今天開始，讓它們經(jīng)?！芭惆椤痹谀愕纳磉?，出現(xiàn)在你親自烹飪的美味菜肴中，健康會如影隨形哦!